Hälsosamma levnadsvanor

Levnadsvanor är vanor som har stor betydelse för vår hälsa. Hur vi äter, dricker och rör på oss spelar roll för hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Intag av alkohol, tobak och droger påverkar kroppen och måendet på kort och på lång sikt. Våra levnadsvanor påverkas av många faktorer, såsom ekonomiska förutsättningar, utbildningsnivå och samhällets normer och kultur.

Under 2022 görs en gemensam satsning av Sjukhusen i väster, Samordningsförbundet Älv och Kust, Ale kommun, Kungälvs kommun, Stenungssund kommun, Tjörns kommun och Öckerö kommun för att sätta levnadsvanor i fokus. På dessa sidor kommer du att kunna hitta inspiration, länkar till stödresurser och föreläsningar som alla ska göra det lättare för dig att förbättra dina levnadsvanor.

Lär dig mer om olika levnadsvanor

Vi kommer dyka ner djupare i de olika levnadsvanorna; matvanor, fysisk aktivitet, alkohol och tobak. Du kommer få ta del av föreläsningar, information och andra hälsofrämjande och förebyggande tips i din kommun eller någon av kommunerna runt om.

  • Matvanor, 1 januari – 31 mars
  • Fysisk aktivitet, 1 april – 30 juni
  • Alkohol, 1 juli – 30 september
  • Tobak, 1 oktober – 31 december

Föreläsning 21 juni: Träning hela livet

I denna föreläsning kommer Marita Skogum, VM-guldmedaljör inom orientering, tala om vikten av regelbunden fysisk aktivitet för hälsan. Kroppen är gjord för rörelse. Vårt yttre muskellager behöver stimulans för mobilitet och vårt inre muskellager för stabilitet och det utförs i olika tempon och i olika former. Dessutom får du den bästa hjärngympan och stresstålighet på köpet.

Tid: 16.00-17:30

Föreläsning 4 maj: Hållbar motivation - om konsten att hitta motivationen och behålla den

I denna föreläsning kommer Magnus Lindwall, professor i psykologi med inriktning hälsopsykologi, att prata om motivation, och framförallt hållbar motivation, för hälsovanor (t ex fysisk aktivitet och träning). Magnus kommer framförallt prata om myter kring motivation och vad forskningen kring motivation säger om vad motivation är och hur man bygger en hållbar motivation för sig själv och för andra. Föreläsningen utgår från boken ”Motivationsrevolutionen” och forskningen kring självbestämmandeteorin.

4/5 kl.18:00 i Mimers hus, Kungälv

Se tidigare föreläsningar digitalt

Föreläsning 17 mars: Mat för hälsan och planeten

Genom våra matvanor kan vi göra det lätt att göra bra val för vår hälsa. Vanor som ger dig ork och styrka. Hur vår mat produceras och transporteras över jordklotet har stor betydelse för vår hälsa, liksom matvanorna spelar roll för planetens framtid.

Lina Johansson, leg dietist Öckerö kommun, Heléne Ambjörnson, leg dietist och processledare Hälsofrämjande sjukhus vid Kungälvs sjukhus och Maria Magnusson, leg dietist och verksamhetsansvarig för Folkhälsoenheten vid Sjukhusen i väster lyfter några viktiga aspekter kring mat och reflekterar kring vad vi kan göra för att påverka vår hälsa och miljön.

Du som föräldrar eller annan viktigt vuxen i Öckerö Kommun får konkreta tips på god mat för din hälsa.

När? Torsdag den 17/3 kl. 18:00

Se den inspelade föreläsningen här: Mat för hälsan och planeten Länk till annan webbplats.

Föreläsning 14 december: Levnadsvanorna inklusive fysisk aktivitet är viktigare än du tror

Våra levnadsvanor betyder mer än någonsin. Inte bara i samband med hur covid-pandemin drabbar, men också för annan sjukdom, som hjärtkärlsjukdom och mental hälsa. I denna föreläsning kommer Mats Börjesson, professor i idrottsfysiologi vid Sahlgrenska Akademin och hjärtläkare, att diskutera betydelsen av våra levnadsvanor (med betoning på fysisk aktivitet), och om metoder för att påverka dessa. Mats är ordförande i regionala programområdet för levnadsvanor i Västra Götalandsregionen och sitter i den nationella grupperingen (NPO) för levnadsvanor, inom den så kallade kunskapsstyrningen.

Se den inspelade föreläsningen här: Levnadsvanorna inklusive fysisk aktivitet är viktigare än du tror Länk till annan webbplats.

Föreläsning 18 november: Levnadsvanor från samhälle till biologi och tillbaka igen

Varje människa vill, kan och gör saker. Men det är inte bara ett resultat av viljan eller omgivningen. Det du vill, det du kan och det du faktiskt gör påverkas av samspelet med miljö, sociala förväntningar och fysiologin.

Hör Olle Lundberg, professor i Health Equality Studies vid Stockholms universitet tillika huvudsekreterare för Forte, tala om hur våra levnadsvanor formas och hur vi formas av dem, samt efterföljande panelsamtal med representanter från kommunerna, Samordningsförbundet och sjukhusen i väster.

Se den inspelade föreläsningen här: Levnadsvanor från samhälle till biologi och tillbaka igen Länk till annan webbplats.

Så kan du få stöd och hjälp att uppnå bättre levnadsvanor

Det finns många sätt som du enkelt kan uppnå en bättre hälsa. Här har vi samlat några bra tjänster och stödfunktioner.

Digital, personlig hälsocoachning som är kostnadsfri för alla Västra Götalandsbor som är 16 år eller äldre. De bistår med hjälp gällande träning och kost, men också alkohol- och tobaksvanor.

Till information om hälsocoach online Länk till annan webbplats.

Här kan du helt anonymt göra ett levnadsvanetest, för att få en översikt av dina levnadsvanor.

Till Levnadsvanetest Länk till annan webbplats.

Låna sport- och fritidsutrustning gratis i 14 dagar.

Till fritidsbankens information Länk till annan webbplats.

Tobaksavvänjning
Om du behöver hjälp med att sluta röka så ska du i första hand kontakta din vårdcentral och se vilket stöd de kan erbjuda eller hänvisa dig till. Du kan även kontakta Sluta-röka-linjen som erbjuder en stödlinje och chatt för hjälp med att sluta röka eller snusa Länk till annan webbplats..

Gratis och anonym stödlinje till den som funderar över sina alkoholvanor.

Till information om alkohollinjen Länk till annan webbplats.

Forskare vid Göteborgs universitet har upptäckt att något så enkelt som en kvart med ett onlineverktyg varannan vecka kan förbättra hälsan och kan ge ett nytt sätt att: må bättre, hantera livets upp- och nergångar & förebygga eller hantera livsstilssjukdomar.
Livsstilsverktyget - Frågor som skapar hälsa Länk till annan webbplats.

Visste du att du kan få fysisk aktivitet utskrivet på recept? Du kan fråga om detta på din vårdcentral och få hjälp och stöd i vilka träningsformer som passar dig. Lär mer på 1177. Länk till annan webbplats.

Senast uppdaterad:

Publicerad: